賽事心得/都门马拉松 不适用破PB、要逐步跑

Posted by 体育在线 on 2019年12月27日 | Short Link
M88.com北京时间2019年12月27日报道,第8届都门马拉松开放老外有免抽名额,先争先赢。能不消抽籤就列入都门马,必定要连忙报名。 週五到达都门后,先到旅店寄存行李,就前去位在『都展览馆』的EXPO,位于都门的北边,发起搭公车前去,能够在门口下车很利便。 EXPO范围虽无法跟东京马比拟,但或是许多不收费赠品能够拿,除了买了都门马的官方纪念品外,走到最后有美食街的配置,恰好17点摆布,肚子也饿了,就跟太太在会场吃一波,还外带一盒握寿司,最锋利好吃,不愧是都门啊。 两賽事经由 賽季的目标賽事放在3月的首尔马,本场賽事看成旅行跑,唯独目标:吃到鸭川的草莓(当真)。 早上与台湾跑友团拍后就去卫生间,往后便进来起跑区的操场(S~F起跑区)。离起跑另有段光阴,附近有隔出跑道让跑者热身,閒来无事就跟著热身,C区进口就在附近。最后15min走进C区。听著主理人逐区互动唱名的游戏,也挺风趣的。 鸣枪起跑后将身上的旧外衣放到栅栏旁的旧衣收购袋,起跑后双腿小腿感应紧,一种没热开的感觉,想说7~8k后就会热开了(工作真有这么简略就好....)。当天是出太阳的晴天气,气温大概5~9度,需求带著手套&Buff,否则手会冻僵。 一起往岚山进步,凑近渡月桥时右转,只能远远的看一眼就首先淮备小上坡。都门马賽道由许多升沉和市区接续折返组合而成,不算平,大部份门路都是绕著市区外围跑,让跑者能够浏览山景,紧张景点也会分外标示偏向让跑者晓得头要往哪摆。 因为只设定345的目标,没有破PB的妄图,心境相对放松,没有严酷掌握配速,就照心境跑,忽迅速忽慢,再加上小腿连续紧绷无法热开时,实在埋下了炸弹⋯⋯。 一起上感觉到都门人专有蕴藉,路边加油相较东京或大坂即是相对恬静,但仍感觉获得他们对賽事的支撑及眷注。到达鸭川后就感觉到先辈所说欠好跑的缘故。因为是土路相较于柏油路崎区不服,关于平居都跑柏油和操场的我,确凿有些不习气,但这段路却是最紧张的,因为妻子会在30K替我加油,鸭川30K处有点偏僻,真的很谢谢她来。她也说都门人真的相对蕴藉,就算看到当先选手跑以前,也只是安安悄然的目视。 在鸭川路段行将收场时看到了草莓,好高兴的吃了2颗,吃完后有种目标杀青的美意境。 草莓补给后,回到柏油路面,就首先撞牆了(一全部超弱),他人马拉松30K才首先,我是吃完草莓就收场。总之,脱离鸭川后速率就连续掉,当下很累,想到一个月后还要跑首尔马,这么累的景遇还要再一次,心境更是忧鬱。36~39K速率连续掉,以为很闷,看到工具的人都看起来好放松,心想:公然AB区的都是强人。终究到了折返,此时才发掘本来方才是个超长缓上坡,难怪会累(我是个賽前没在看门路和高度图的笨伯),此时离尽头应当3公里摆布,顺者下坡跑,好放松,溘然清楚为甚么方才对向跑者的脸色都是放松的(笑)。固然小腿仍然紧绷,但随著离尽头越来越近,心境也好转,速率拉回到5:13摆布,到达平川后,几个弯往后终究看到大鸟居发现在当前,抬著僵化的双腿进来尽头后的第一个年头:太好了,不消再跑,能够苏息了。 賽后领物的流程都很顺畅,一起顺者指引进来EXPO的园地,进来1楼有给跑者很大的空间苏息换衣,男性跑者相对利便找个旷地坐下来便好好整顿一番。我看到目标连续往B1走,也有恢弘的空间让跑者苏息,并且人相对少。在整顿时发掘,日本跑者都好恬静,每片面都悄然的整顿物品&换衣,彷彿方才甚么事都没产生。在这恬静的空气下,我也冷静地换好衣服整顿好行李,同时积淀心境。 三、感触 都门即刻下升沉很多,确凿不适用看成目标賽事,不过看成旅行马是很适用的。放置个游览,週日早上只是出门跑个42K Long Run,不要把本人逼的太紧,好好享用都门马的风物。 此次很走运是阳光普照的一天,起跑温度大概5度,戴手套和buff围脖子,很有御寒结果。 賽后检验,纵使是旅行马放松跑,但仍要巩固的配速进步,此次纰漏体感配速,忽迅速忽慢,可说是乱跑一通,造成32K后的大撞牆,固然牵强达标:3:45:48(晶片刻间),但跟预期的放松完賽着实落差很大。好险,无伤完賽,隔天双脚也无酸痛。往后比賽都要好好稳住体感配速,不要暴衝,深入体味前方迅速10s,背面要用1min还。等候2021第10届都门马会有不同样的纪念举止,有望能再次列入。 賽后晚餐庆功宴吃了三大和牛之一的『近江牛』,进口即化本来不是漫画才有的情节,无敌好吃的,谢谢群组的招董协助订位和文诚协助点餐(店家只说日文),吃完后脚上的委靡都不见了,真的好奇特! 往后前去大坂游览去了全球影城,固然下雨但妻子最写意哈利波特园区,妻子高兴,这趟路程也就完善了。这趟路程:跑的风趣、玩得高兴、吃得知足,以为很走运。内容由明升88.com收集并整理:http://www.medigger.com/

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注